Massage Assis
Le massage assis, aussi appelé Amma assis, est une technique de massage rapide et efficace qui se pratique sur une chaise ergonomique spécialement conçue.
Il se fait habillé, sans huile, et vise à relâcher les tensions musculaires, stimuler l’énergie et favoriser la détente immédiate.
Le mot Amma vient du japonais et signifie « calmer par le toucher ».
Cette technique est inspirée des traditions japonaises et chinoises du massage énergétique.
Elle a été modernisée dans les années 1980 par David Palmer aux États-Unis, qui l’a adaptée aux besoins du monde professionnel (bien-être au travail, prévention du stress).
🔹 Principe
Le massage assis agit selon les principes de la médecine traditionnelle asiatique :
il stimule les méridiens d’acupuncture et les points énergétiques pour rééquilibrer la circulation de l’énergie vitale, le Qi.
Il combine plusieurs techniques :
– Pressions, étirements, percussions, tapotements et frictions.
-Travail ciblé sur le dos, la nuque, les épaules, les bras, les mains et la tête.
🔹 Objectifs et bienfaits
Le massage assis a pour but de :
- Détendre rapidement les zones de tension (surtout du haut du corps).
- Réduire le stress et les tensions nerveuses.
- Stimuler la circulation énergétique et la concentration.
- Apporter énergie et vitalité en quelques minutes.
🔹 Contre-indications
Le massage assis est généralement
très sûr, mais il est déconseillé :
- En cas de fièvre ou de maladie infectieuse.
- Après une chirurgie récente ou une blessure musculaire importante.
- En cas de problèmes cardiaques ou hypertension non contrôlée.
- En grossesse avancée, sauf adaptation spécifique.
Bienfaits physiques :
- Soulagement des douleurs musculaires (dos, épaules, cervicales).
- Amélioration de la posture.
- Meilleure oxygénation et circulation.
Bienfaits psychologiques :
- Apaisement du mental.
- Sensation de détente et de légèreté immédiate.
- Amélioration de la concentration et de la productivité (idéal en entreprise).
🔹 Déroulement d’une séance
- Accueil et installation sur la chaise ergonomique (position confortable, dos relâché).
- Massage de 30 minutes environ.
- Aucune huile, la personne reste habillée.
- Travail manuel sur les zones clés : dos, épaules, nuque, bras, mains et tête.
- Retour progressif à l’état d’éveil et hydratation.
Le massage assis est une technique moderne, accessible et revitalisante, idéale pour relâcher les tensions et retrouver de l’énergie en peu de temps.
C’est une forme de relaxation express, parfaitement adaptée à notre rythme de vie actuel.